Wel willen, maar niet kunnen slapen, terwijl de rest van de wereld in dromenland verkeert. Het is een bijzonder vervelende ervaring. Iedereen heeft weleens een slechte nacht, en dat heeft doorgaans geen directe gevolgen voor de gezondheid. Maar wanneer slapeloosheid regelmatig terugkeert, spreken we van slapeloosheid. Slapeloosheid betekent dat je te weinig slaapt of dat de kwaliteit van de slaap onvoldoende is.

Kenmerken van slapeloosheid:
• Moeite met inslapen.
• Regelmatig wakker worden tijdens de slaap.
• Moeite om ’s nachts weer in slaap te vallen na wakker worden.
• Vroeg wakker worden en niet meer kunnen slapen.
• Niet uitgerust zijn na de slaap.
• Overmatige slaperigheid en vermoeidheid overdag.

Factoren die een rol spelen bij slapeloosheid
Lichamelijke klachten, zoals pijn of een verhoogde plasdrang, kunnen de slaap verstoren. In de meeste gevallen is slapeloosheid echter het gevolg van stress en spanning. Wanneer je overdag veel spanning ervaart, worden gebeurtenissen pas in bed verwerkt. Aanhoudende gedachten kunnen de rust ontnemen die nodig is om in slaap te vallen.

Factoren die slapeloosheid in stand houden
Wanneer slapeloosheid langer aanhoudt, ontstaat vaak een negatieve spiraal. Door oververmoeidheid functioneer je overdag minder goed, ben je sneller geïrriteerd en kun je gevoelens van angst, verdriet of boosheid ervaren. Hierdoor nemen spanningen toe, waardoor de slapeloosheid blijft voortduren en je in een vicieuze cirkel terechtkomt.

De behandeling van slapeloosheid:
Slapeloosheid is een psychosomatisch klachtenbeeld. Tijdens de behandeling krijg je uitleg over hoe slapeloosheid werkt in de hersenen en het zenuwstelsel. Samen brengen we in kaart wat jouw slapeloosheid veroorzaakt, hoe je deze ervaart en hoe je ermee omgaat. Je leert hoe lichaam (voelen) en geest (denken) samenwerken.
Met een combinatie van fysieke en mentale oefeningen, afgestemd op jouw persoonlijke situatie, leer je jouw slaapproblemen beter begrijpen. Hierdoor ontwikkel je vaardigheden om de vicieuze cirkel van slapeloosheid te doorbreken.

Bekijk waar de behandeling uit bestaat.

Accenten bij de behandeling van slapeloosheid:

• Onderzoek naar de oorzaak van slapeloosheid, zoals stress, zorgen, spanningen, leefstijl, onregelmatige slaaptijden of piekeren over het slechte slapen.
• Gesprekstechnieken, aandachts- en acceptatieoefeningen om de negatieve associatie met slapen te doorbreken.
• Ontspanningsoefeningen om lichaam en geest tot rust te brengen.
• Leren omgaan met piekergedachten en emoties.
• Praktische slaaptips en informatie over wat wel en niet bijdraagt aan een gezonde nachtrust.
• Begeleiding bij een gezonde leefstijl, met aandacht voor lichaamsbeweging, voeding, stressbeheersing en ontspanning.

Heb je een vraag of wil je een afspraak maken, neem gerust contact op.