Een negatief zelfbeeld betekent dat je jezelf kritisch, onzeker of minderwaardig voelt. Je hebt het idee dat je niet goed genoeg bent, anderen beter zijn dan jij, of dat je constant tekortschiet. Dit kan voortkomen uit vroegere ervaringen, opvoeding, trauma’s of langdurige stress.

Een negatief zelfbeeld ontstaat vaak door ingrijpende ervaringen zoals afwijzing, kritiek, pesten of emotionele verwaarlozing. Trauma’s kunnen diepgewortelde overtuigingen veroorzaken, zoals “ik ben niet goed genoeg” of “ik ben niet waardevol”.

Hoe herken je een negatief zelfbeeld?
✓ Constant zelfkritiek; Je hebt snel negatieve gedachten over jezelf.
✓ Angst voor afwijzing; Je past je continu aan om maar niet afgewezen te worden.
✓ Vergelijken met anderen; Anderen lijken altijd beter, slimmer of succesvoller.
✓ Perfectionisme of faalangst; Je stelt hoge eisen aan jezelf of durft juist niets te proberen.
✓ Moeite te met complimenten; je wuift ze weg of gelooft ze niet.

Accenten bij de behandeling van een negatief zelfbeeld zijn:
✓ Bewustwording: Herken je negatieve gedachten en daag ze uit.
✓ Mildheid en compassie voor jezelf: Behandel jezelf zoals je een vriend(in) zou behandelen.
✓ Grenzen stellen – Leer ‘nee zeggen’ en waardeer je eigen behoeften.
✓ Focus op wat wél goed gaat: sta stil bij waar je tevreden over bent, dankbaar voor bent en van geniet.
✓ Traumaverwerking: Helpt de oorzaak van een negatief zelfbeeld te herkennen en onderdrukte emoties te verwerken. Hierdoor ontstaat ruimte voor zelfacceptatie, meer zelfvertrouwen en gezonde, positieve patronen.

Wil je werken aan een beter zelfbeeld door meer zelfcompassie en meer eigenwaarde? In mijn behandeltraject help ik je graag om negatieve patronen te doorbreken en een positiever zelfbeeld op te bouwen.

Heb je een vraag of wil je een afspraak maken, neem gerust contact op.